運動はいいぞ！ いいぞ！ いいぞ！

皆さんおはこんばんちわ。

今日は以前取り上げた『脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方』を再び取り上げます。

最後までよろしくどうぞ。

運動は不安に効く

サザンミシシッピ大学の実験です。

全般性不安障害の54名の学生を対象にした実験で、以下の2グループにわけました。

・最大心拍数の60～90％の運動をする

・ウォーキングをする

するとどうなったか。2グループとも不安感受性が低下していました。不安が軽減したんですね。しかし、最大心拍数の60～90％の運動をしたグループの方が、より効果が出ていました。

不安にはきつめの運動の方がいいみたいですね。

あと不安以外にも鬱とかにも効くらしいです。最近鬱気味という方は運動を取り入れてみるのはいかがでしょう。

運動の効果

この本の最後の方で、運動の効用がいくつか挙げられていたのでご紹介します。

・心血管系を強くするよ！

・燃料を調節するよ（全身のインスリンが調整されるよ）！

・肥満を防ぐよ！

・ストレスの閾値を上げるよ（ストレスを感じにくくなるよ）！

・気分を明るくするよ！

・免疫系を強くするよ！

・骨を強くするよ！

・意欲を高めるよ！

・ニューロンの可塑性を高めるよ！

いやはや、いいことづくめですね。気分を明るくしたり、意欲を高めたりするのは、ポケモンにおいても有用かと。

ポケモンの前には運動を。ぜひ取り入れてみてください（笑）