その休憩が勝敗を決す？
皆さんおはこんばんちわ。
今日は『ライフハック大全―――人生と仕事を変える小さな習慣250』を取り上げます。この本は250ものライフハック法を網羅した本で、読みごたえがあります。今回はその中の一部を紹介いたします。
最後までよろしくどうぞ。
作業と休憩の比率
どんな超人でも、ある作業にずっと集中するのは不可能です。人間ですので、時には休憩が必要です。でも、どのタイミングで休憩をとるのがベストなんでしょうか？
この本では、二つの方法を紹介しています。
一つ目は「48：12時間分割法」。48分集中した後に12分休むという方法ですね。ここで注意すべきことが一点。「調子がいい」からと言って休憩をとらないというようなことはしてはいけません。時間が来たら必ず休みましょう。
48分と言ったら、ポケモンでは4～5戦くらいでしょうかね。
んでもう一つが「ダッシュ法」。これは結構過激で、10分作業して2分休むというもの。まさに全速力ダッシュ＆インターバルって感じですね。ポケモンだったら一戦やったら2分休むって感じでしょうか。
あとこの本には書いていませんが、ポモドーロテクニックも有効なんじゃないかと。ポモドーロテクニックとは、25分作業して5分休むというもの。結構有名な方法ですね。
なお、今あげた方法の中で最良のものはどれだという疑問にはお答えできません。集中力は人によって違いますし、同じ人でも時間帯によって変化しますからね。
まぁ午前中は集中力が続きやすいので48：12法を使って、夕方はポモドーロテクニックを使う……みたいな感じでいいんじゃないかと。
「シングルタスク」を心がける
スマホをいじりながら食事をする。動画を見ながら厳選をする。これらはすべて「マルチタスク」です。
しかし多くの人間は、マルチタスクには不向きです（稀に「スーパータスカー」と言ってマルチタスクができちゃう人もいますが）。たいていの場合、マルチタスクをすると作業効率が落ちます。
・生産性を40％落とすよ！
・シングルタスクと比べて時間が50％伸びるよ！
・作業ミスが50％増えるよ！
・IQが15ポイント減るよ！
いやはや、すごい害ですね。
ポケモン対戦をするときは、できるだけシングルタスクを心がけたいですね。スマホとかは視界に入らない場所に置いとくのが吉でしょう。いや、俺はスーパータスカーだ！ と豪語する人は別ですが(笑)
それでは。
